Снижение риска рецидива

08.09.2021

Все выжившие после рака груди живут с беспокойством по поводу рецидива или нового рака. Этот страх обычно вызывает наибольшее беспокойство. Многие женщины чувствуют, что их тело предало их, и поэтому требуется время, чтобы снова ему доверять.

Важно научиться справляться со страхом рецидива. Хотя ваше тело претерпело множество изменений в результате диагностики и лечения рака, большинство женщин снова стали здоровыми, сильными и оптимистичными.

Выходя за рамки страха повторения

Молодые люди, пережившие рак груди, обсуждают свой страх перед рецидивом рака теперь, когда они завершили лечение

Быть выжившим

Жизнь после рака груди: разговоры о выживании Группа выживших после рака груди говорит о том, что значит выжить. Обсуждаются жизнь после рака, переход к следующим этапам лечения и поиск «новой нормы».

Изменения образа жизни после рака груди

Изменения образа жизни после лечения рака груди: беседы о выживании. Группа переживших рак груди открыто обсуждает, какие изменения в образе жизни были продолжены или изменены после лечения. Обсуждается важность жить настоящим моментом, поддерживать здоровый образ жизни и знать, что действительно важно в жизни.

Чтобы помочь себе лучше справиться с побочными эффектами лечения рака груди и снизить вероятность рецидива рака груди, попробуйте воспользоваться этими советами по здоровью:

1) Заботьтесь о себе эмоционально

  • Иногда ставьте свои потребности на первое место
  • Посетите группу поддержки или найдите пережившего рак груди, с которым вы можете поговорить
  • Будьте в курсе новых исследований рака груди
  • Рассмотрите возможность психотерапии и / или антидепрессантов, если это необходимо; если вы принимаете тамоксифен, проконсультируйтесь с онкологом, чтобы убедиться, что назначенный антидепрессант не влияет на ваше эндокринное лечение.
  • Сообщите своему врачу о своих страхах или опасениях.
  • Станьте волонтером или защитником рака груди

2) Берегите себя физически

  • Регулярно заниматься спортом
  • Поддерживайте здоровый вес
  • Снизить стресс
  • Здоровое питание
  • Ограничьте употребление алкоголя
  • Будьте в курсе всех запланированных показов
  • Бросай курить
  • Сообщайте о любых физических изменениях своему онкологу или лечащему врачу.
  • Обратитесь за лечением от лимфедемы, если у вас есть симптомы.

3) Ешьте здоровую пищу

Исследования показали, что диета с высоким содержанием жиров и калорий увеличивает циркуляцию эстрогена в крови. Диета с низким содержанием жиров и калорий после рака груди может улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Вот несколько диетических рекомендаций:

  • Придерживайтесь диеты, богатой фруктами и овощами (не менее пяти порций в день).
  • По возможности выбирайте органические продукты
  • Тщательно мойте продукты, чтобы свести к минимуму воздействие пестицидов.
  • Ограничьте потребление красного мяса
  • Еженедельно съедайте 2–3 порции рыбы. Особенно полезна рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такая как лосось или сардины (по возможности старайтесь есть пресноводного дикого лосося)
  • Увеличьте потребление клетчатки
  • Избегайте трансжиров

4) Снижение стресса

Ваша жизнь, пережившая рак груди, вероятно, уже некоторое время наполнена стрессом. Хорошая новость в том, что со временем жизнь для вас и вашей семьи успокоится. Это не означает, что стресс, связанный с выживанием после рака груди, в сочетании с повседневным жизненным стрессом не будет проблемой. Было доказано, что поиск способов ограничить стресс или справиться со стрессом улучшает общую выживаемость. Как тело каждой женщины индивидуально, так и ее способность справляться со стрессом. Важно найти практические способы справиться со стрессом, которые работают на вас и ваш образ жизни.

Вот некоторые полезные методы снятия стресса:

  • Упражнение
  • Группы поддержки
  • Иглоукалывание
  • Ведение журнала
  • Консультации по психическому здоровью
  • Развивайте свои творческие способности (например, живопись, рисунок или керамику)
  • Садоводство
  • Массажная терапия
  • Энергетическое исцеление (например, Рейки)
  • Йога
  • Медитация и упражнения на глубокое дыхание
  • Управляемые изображения
  • Возьмите отпуск против рака, чтобы отпраздновать, как далеко вы продвинулись
  • Открывайте новые связи (например, религиозные / духовные группы, воссоединение с друзьями или новые увлечения)
  • Будьте терпеливы в поисках своего «нового нормального»
  • Поразмышляйте о значении рака и опыте, который он принес в вашу жизнь - как хорошем, так и плохом.
  • Найдите силы в своих «ранах»

Если кажется, что стресс или депрессия влияют на качество вашей жизни в целом, поговорите со своим врачом.

5) Ограничьте употребление алкоголя

Исследования показали связь между умеренным и чрезмерным употреблением алкоголя и раком груди. Также было показано, что высокое потребление алкоголя увеличивает уровень циркулирующего эстрогена в организме. Люди, пережившие рак груди, должны ограничить потребление алкоголя до одного напитка в день, чтобы снизить вероятность рецидива.

6) Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные упражнения улучшают симптомы усталости, снижают стресс и влияют на общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Десятилетняя выживаемость выше у пациентов, которые регулярно тренируются, чем у пациентов, которые этого не делают. Мы рекомендуем вам заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 3-5 часов в неделю.

7) Продолжайте регулярные проверки здоровья.

Помимо маммографии, вы должны быть в курсе прививок от гриппа и других прививок; скрининговые колоноскопии; мазки Папаниколау; сканирование плотности костей (если вам больше 50 или менструация прекратилась после химиотерапии); ежегодные медицинские осмотры вашим основным лечащим врачом; чистка зубов; скрининг на холестерин, диабет и артериальное давление для контроля риска сердечно-сосудистых заболеваний; и любые другие обследования, рекомендованные вашим врачом.

8) Поддерживайте здоровый вес

У женщин с избыточным весом вероятность рецидива рака груди выше. Поддержание здорового веса - это то, что вы можете сделать, чтобы снизить вероятность рецидива, а также улучшить общее состояние здоровья.

9) Проверьте уровень витамина D

Исследование здоровья медсестер обнаружило связь между низким уровнем витамина D и заболеваемостью раком груди. Пока неизвестно, снизит ли прием добавок витамина D после рака груди ваши шансы на рецидивы в будущем. Однако в следующий раз, когда вам будут сдавать анализ крови, вы можете попросить своего врача проверить уровень витамина D по общим причинам здоровья. Прием добавок и / или ежедневное 20-минутное пребывание на солнце поможет повысить уровень витамина D3. Для женщин, испытывающих боль в костях, суставах или мышцах при приеме ингибиторов ароматазы, проводятся исследования, чтобы выяснить, будут ли полезны добавки витамина D в более высоких дозах. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать более высокие дозы любых витаминов или пищевых добавок, поскольку большинство из них не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США.

10) Принимайте эндокринную терапию в соответствии с предписаниями

Очень важно принимать препараты для эндокринной терапии точно в соответствии с предписаниями. Исследования показали, что многие женщины этого не делают - обычно из-за забывчивости, стоимости или нежелательных побочных эффектов. При неправильном приеме многие препараты для эндокринной терапии менее эффективны и могут вызвать другие проблемы со здоровьем. Если вас беспокоят стоимость или побочные эффекты, поговорите со своим онкологом. Многие фармацевтические компании предлагают программы финансовой помощи, и есть множество способов справиться с симптомами.

Сергей Иващенко

08.09.2021

Подписывайтесь на наши социальные сети!